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夏日球場輕鬆抗UV

【#高球防曬指南】

 

 

          夏天打球總是感受到炙熱的陽光毒辣辣地打在皮膚上。

而根據皮膚專家研究指出,因長時間直接曝曬陽光,導致高爾夫球員罹患皮膚癌的機率更高。

其實防曬的目的不只防止曬黑,更要保護肌膚、預防皮膚癌的形成。

所以熱愛高爾夫運動的球友們,在球場上享受擊球時,也一定不能忘了給自己的肌膚加強保護。

看完以下文章,就能建立更完整的球場防曬觀念喔!

 

 

 

 

▶ 「防曬服飾搭配法

 

  其實紫外線的穿透力是非常強的,無論什麼季節都需要注意!

在衣服的搭配上,深色衣相較於淺色衣防護力更佳,但夏天全身深色怕熱怎麼辦?

       內裡穿「深色涼感防曬內搭衣」+外層「淺色球衣」的搭配,能夠減少全身黑吸熱的問題;穿上背部透氣網紗拼接的冰肌內搭衣,讓涼感機能更升級;喜歡穿高球裙的女球友,可以配上「膚色防曬內搭褲」讓視覺效果保持好比例又能保護雙腿不怕曬傷。

  常有球友覺得有穿上防曬衣就夠了,但在穿衣服前要記得讓身體和手腳先擦上防曬乳,再換上具有防曬機能的高球服、防曬內搭衣等;最後在行前20~30分鐘上臉部的隔離霜、防曬乳等等來加強防曬。

  如果是打18洞的比賽,建議可以選擇在第3、9、14洞分別補擦防曬,注意擦之前要先將臉上和脖子上的汗水擦乾!多重防護才能防止紫外線從纖維細縫中鑽進皮膚導致曬傷。

 

▶ 「防曬時間與場合」

 

  說到防曬,下場時間也是非常重要!「清晨」和「黃昏」是避開紫外線最佳時段,而上午10點到下午4點的紫外線指數是這兩個時段的五倍高,如果下場打球時是晴空萬里的大太陽、或是正中午日照最強烈之時,能撐防紫外線高爾夫陽傘的時候就牢牢撐好吧!

  人們常常以為離開太陽直曬的球場,平時在練習場練球就沒問題了,但其實練習場的照明燈也有紫外線;而且不只是燈照,就算是陰天,紫外線也一樣存在!因爲陰天時,雖然UVB(會造成皮膚曬傷)被雲層阻隔,但UVA(會穿透皮膚)仍會突破雲層、造成皮膚傷害,這就是為何陰天也要防曬的原因。

        在陰暗的光線中,眼睛瞳孔會擴張,眼角膜更容易暴露在紫外線中,這就是為什麼陰天也需要保護眼睛。最好的對策就是戴上針對陰天或光線不足的情境所設計的高爾夫專用太陽眼鏡來全方位保護你的雙眼。

  除此之外,很多人會忽略掉的「頭頂、耳後」等等部位,它們其實是最容易直接被曬到導致受傷的皮膚。這就是為什麼一定要記得戴上帽子為肌膚做隔離!選用帽沿更寬長的款式,加倍防護更安心。

  

 

 

預防準備與曬後保養

 

 

​  防曬工作做足,也請別忘記要預防中暑!下場前切記不要空腹,可以在隨身球包中放香蕉等方便攜帶、有熱量的食物做補充;在炎熱的季節裏下場打球要注意補充水分,或是可以養成在每個發球臺都先喝水的習慣就不怕忘記了!若是喜歡喝冰涼飲料的球友,用保冷袋裝著可以減緩冰飲變常溫的速度。

  球車中的隨身球包裏也可以放防中暑的藥以備不時之需;如果感到身體不舒服一定要適時喊停,立即到球場陰涼處休息。

  打球時如果感覺皮膚發紅、發癢或感到疼痛,請用毛巾冰敷或在打完球後沖洗冷水澡來幫助皮膚降溫,千萬不要馬上進三溫暖、或是洗熱水澡,這樣會加速毛細孔老化和粗糙喔!平時的盥洗用品、換穿得乾淨衣服、毛巾等等,通通放進衣物袋中,不怕掉東掉西。

隨時隨地把防曬做好,不再讓炎熱的高溫影響到您的高球表現!

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